こんにちは。西宮北口ライフ歯科・矯正歯科・小児歯科です。
皆さんは好きな食べ物はありますか？
好きな食べ物はとっても美味しくてたくさん食べてしまいがちです
だからと言って食べるのを辞めるなんて極端なことは出来ませんよ
今回は、そんなお悩みを解決できる方法をご紹介いたします♪
１．虫歯になりやすい食べ物
虫歯になりやすい食べ物、それはズバリ甘い物です！
「じゃあ甘い物全てが虫歯になりやすいの？」といわれると、そんなことはありません。
分かりやすいように、お菓子を代表例に挙げていきます。
お菓子には、飴やクラッカーなどたくさんの種類がありますよね。
それぞれ虫歯の”なりやすさ”は変わります。
虫歯になりやすい食べ物の条件は、大きく３つあります。
①砂糖が多く含まれている もの・・・チョコレート、クッキー、アイスクリーム等
②食べ切るのに時間がかかるもの・・・飴、ガム等
③歯にくっつきやすいもの・・・キャラメル、チューイングキャンディ等
特にキャラメル、飴、ガム、
また、飴やチョコレートは、口腔内で溶けて歯と歯の間や溝に入り込んでし
虫歯になりやすい物は甘い食べ物だけではありません。 他にはどの様なものが思いつきますか？
そう、甘い飲み物。特にジュースです！
ジュースにはお菓子以上に砂糖が含まれているものもたくさんあり
ジュースは液体なので歯と歯の間に入り込みやすい。
特に甘くて美味しいコーラなどの炭酸飲料は、多くの砂糖が含まれており虫歯菌のエネルギー
他にもたくさんの砂糖が含まれている飲み物としてスポーツ飲料、お
２．虫歯になりにくい食べ物
では反対に、
考える前にまず、注意しておきたいことがあります。
それは、ここで紹介する物は虫歯に「なりにくい食べ物」であって、
どんなご飯でも、食べると必ずお口の中が酸性に傾き、
これを、脱灰(だっかい)と言います。
食事が終わると唾液の成分がお口の中を酸性から中性に戻していき
この脱灰と再石灰化のバランスが崩れ、
これらを踏まえたうえで、虫歯になりにくい食べ物・
まず、虫歯になりにくい食べ物ですが、先ほどの「
①砂糖が少ない ・・・おせんべい、クラッカー、ポテトチップスなどのスナック菓子等
②短い時間で食べ終わる ・・・果物、チーズ、ナッツ類等
③歯にくっつきにくい・・・ゼリー、プリン、無糖のヨーグルト等
上記以外で挙げると、
また、果物やゼリー、
では、次に虫歯になりにくい飲み物について考えていきます。
先ほど虫歯になりやすい飲み物は砂糖が多く含まれているジュースとご紹介しました。
こちらでも逆の発想で、砂糖の少ない飲み物が良いですね。
１番に挙げられるのはお水です。
お口の中は食事中、
他には、
３．食べ物・飲み物の取り方
甘い食べ物や飲み物を摂取すると必ず虫歯になってしまうのかと言
食べ物や飲み物は摂取の仕方によっては虫歯になりやすい物だとし
そして甘い物はエネルギーや水分補給、楽しむなどの心理的な効果があります。
正しい取り方を知ることで、さらにお食事を楽しめるようにしていきましょう♪
①飲食回数を決める
虫歯になりやすい飲食の摂取方法とは「だらだら食べ・飲み」
先ほどもご説明した通り、食事をするとお口の中が酸性に傾き、
食事後は唾液の成分により歯を修復する再石灰化が起こります。
この２つのバランスが保たれているうちは虫歯にはなりません。
ですが、何度も甘い物を食べたり飲んだりしていると再石灰化のスピ
食後にデザートを食べたり、
②飲食量を決める
こちらも「だらだら食べ・飲み」を防ぐことができます。
例えば、１リットルの紙パックにリンゴジュースが入っていたとして「今日はリンゴジュースをコップ１杯だけ飲む！」と決めておくと、
③食後は歯磨きをする
食べ物や飲み物の取り方とはあまり関係がないように見えますが、
お食事の後の歯にはだんだんと虫歯菌が集まってきてプラークとい
また、歯磨きをすることでプラークを除去するだけではなく、
お出かけなどの際はなかなか歯を磨くことが難しかったりしますよ
４．代用甘味料
「何か甘いものを口にしたいけど、虫歯になりやすいものは控えたい 」
そんな時には代用甘味料をとってみるのも良いかもしれません。
代用甘味料とは砂糖の代わりに用いる甘味物質の総称です。
この中でも特に有名で、オススメなのは「キシリトール」です！
キシリトールは天然成分を原材料としています。
このキシリトールが何故オススメなのかというと、キシリトールを虫歯菌が分解出来ず、
さらに、キシリトールは虫歯菌の栄養にならないために虫歯菌を弱ら
そのため、虫歯菌が活発になりにくく、
食後の歯磨きが終わった後にどうしても口寂しくなってしまった時
ただし、キシリトール商品にはキシリトール１００％ではなく砂糖が含まれている物もありますので、
食べる前に１００％キシリトールかどうかチェックしましょう♪
もう１つの注意点ですが、
摂り方には十分気をつけてくださいね。
当院ではキシリトール１００％のガムを取り扱っておりますので、気になる方はスタッフまでお気軽にお声がけください！
５．最後に
美味しい食べ物や甘いお菓子・ジュースはとても魅力的です。
大切なのは、食べる時間と量を決めること、
虫歯のリスクを下げるには定期的な歯科検診も欠かせません。
